很多新晋妈妈都有这样的困惑，宝贝吃什么最营养健康呢？在给孩子准备食物时大多想到的是如何给孩子进补营养，而不是想到的让孩子越吃越聪明，有些食物宝贝们吃是有助于智力的提升，家长们要多给孩子吃这一方面的食物。

　　1.鸡蛋

　　在旧社会很多家庭都是普通家庭，自然也就难以吃上鱼肉之类的营养品，家里最好的食物就是鸡蛋了。很多小孩子小时候享受的最好的食物也就是鸡蛋，鸡蛋本身营养丰富，含有多种人体所需的氨基酸，以及丰富的卵磷脂及多种微量元素，如钙、磷、铁等等。但是家长们需要注意的是，孩子一天不宜吃多个鸡蛋，容易导致孩子无法消化和吸收，对孩子的健康成长反则无益。鸡蛋中的卵磷子有助于人体大脑发育，因此经常给孩子吃一两个鸡蛋，有助于孩子的大脑发育。

　　2.香蕉

　　香蕉素有快乐水果之称，孩子摄入之后有助于孩子食欲提升，心情愉快，肠胃健康。香蕉含有丰富的营养成分，是水果中不可多得的精品。并且香蕉有助于人体大脑分泌血清素，能起到很好的刺激神经的作用，大脑神经通过刺激所在区域的脑细胞会更加活跃，孩子也就越来越聪明了。有关营养专家就建议，家长朋友们可以一天每孩子吃一支香蕉，不宜多吃，多吃香蕉容易导致孩子腹痛腹泻，有损孩子的健康。

　　3.苹果

　　有一句很精神的谚语：“日食一苹果，医生远离我”可见苹果对人类身体健康的帮助有又多，苹果含有丰富的维生素和粗纤维，有助于肠胃消化，能改善人体消化系统的循环，增加孩子的食欲，改善皮肤和身体体质。最重要的是苹果中含有丰富的锌，有助于孩子增强记忆力，促进大脑的思维能力和活跃能力。经常给孩子吃苹果好处多多。

　　 4.核桃

　　核桃能提高人体大脑的记忆能力，这是因为核桃中含有亚油酸甘油脂，用通俗的话来说就是含有不饱和脂肪。而这种脂肪是提供大脑日常工作所需的重要营养，有健脑，益脑的功效。孩子平时可以适当摄入，每天一两颗就是最好，不宜过多。过多无法消化和吸收，吃了也是白吃。当然，家长也可以在煲汤或是做其他食物时加在汤料之中，一样可以起到好的滋补作用。类似于核桃的其他坚果中也含有不饱和脂肪酸，有同样的功效。